Bardzo ważne jest, byśmy regularnie dbali o swoją formę i tężyznę fizyczną. W ten sposób nie tylko zadbamy o swoje zdrowie, ale i sprawimy, że będziemy wyglądać o wiele atrakcyjniej. Nie ma w końcu nic piękniejszego niż umięśniona, rozbudowana i proporcjonalna sylwetka. Dlatego też, najlepiej jest już zawczasu zapisać się na siłownię i rozpocząć treningi. Może to być jakaś mała, osiedlowa siłownia, może też być duży i szeroko znany klub. Najważniejsze jest to, by atmosfera tego miejsca nam odpowiadała.
Trenować trzeba regularnie, by wszystko miało ręce i nogi i przynosiło zamierzone efekty. Takie minimum to trzy razy w tygodniu, ale jeszcze lepiej jest ćwiczyć cztery. Dobrze dobrany musi być też plan treningowy i jeżeli nie umiemy tego zrobić sami, to trzeba będzie poprosić o pomoc specjalistę, najlepiej instruktora lub kolegę z dłuższym stażem. Dieta siłownia trening powinien być wyczerpujący, ale nie wycieńczający, a zmęczone mięśnie muszą mieć czas się zregenerować i rozbudować.
Jeżeli chcemy nieco przybrać na masie, ale oczywiście chodzi tutaj o masę czysto mięśniową, a nie tłuszczową, to bardzo ważne jest odpowiednie odżywianie. Bilans kaloryczny musi być lekko dodatni, ale spożywane kalorie muszą być pełnowartościowe, a nie tak zwane śmieciowe. Jeżeli wdrożona zostanie odpowiednia dieta siłownia trening przyniesie zamierzone efekty. Węglowodany muszą być wysokiej jakości, najlepiej złożone, do tego w pożywieniu musi być odpowiednia ilość białka, które jest budulcem naszych mięśni.
